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    “嗯。”这并不算什么，利兹觉得自己也行。

    “这个应该算是最简单的一环吧，但是对身体协调性还是有diǎn要求，跟着这个有diǎn难度……看好。”弗德里克伸手扒拉在木头平台上，身体放了下去……吊在木头平台边沿的身体稍微荡了下。松手！双手前伸勾住！一下就从木头平台去到下方半米处的一块墙缝凹陷处！

    “哦哦哦！”利兹之前也盯住那条裂缝，可是他不觉得自己能够靠这个挂在墙上啊！更别说从平台上甩过去了。

    不过弗德里克并没有回话。他还有另一个动作要演示，或者说他下来只是为了掩饰‘上去’——对，他双手猛然一拉，同时身体后仰，硬是从墙缝处重新扒拉到“不仅比墙缝高半米，同时还伸出外墙将近一米”的木头平台边沿！

    “卧槽！？大哥你确定身体没有改造过吗？”利兹都惊了。他是通过‘祈祷’寻找跑酷大师，可是这大师也太牛了吧！

    “呼……这个动作应该是对力量需求最大的。”重新爬上木头平台的弗德里克显然也不轻松，不过他还是继续踩着各种东西攀爬知道爬上屋dǐng，“当然，仅仅是那一瞬间爆发力强劲而后劲不足也不行。因为你不可能有太多休息机会……这就是耐力的重要性。”

    最后弗德里克来到屋dǐng边沿，那里有一根粗麻绳连通向旁边的房子屋dǐng，大约是用来挂什么东西的吧，“现在是平衡性，训练场里面有不少绳子，不过最终验收成果最好要以这条为标准。”这么说完他就已经如同疾走一般在绳索上走了过去，最后在对面的房dǐng上一跃跳下茅草堆——动作跟那天晚上艾吉奥跳下茅草堆的动作一模一样。

    “……这，绳子不算细，可是绑得有diǎn松吧……”利兹苦笑道。

    他在生化世界进行的美国特工训练中教导他遇到这种情况，是一条腿勾住绳子，另一条腿垂下去调整平衡，整个人趴在绳子上一diǎn一diǎn拉过去……好吧，要不是比美国特工训练更厉害，利兹也不会跑来进修对吧？

    “我只是希望你能明白基础训练也很重要……”从草堆中跳出来的弗德里克拍掉身上的茅草，“我和那个正在讨女人欢心的小少爷的基础训练方法我迟diǎn给你列出来，都是些枯燥无味的重复性训练，你就别期待了。”

    “安心吧，接受高强度训练这种事我不是第一次。”克劳萨怎么看都不像态度宽松的教官对吧？
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